Biar Tak Dehidrasi Saat Puasa, Kenali Trik Minum Air Putih Ini

Suaramerdeka-banyumas.com- Saat ini, umat Islam di seluruh dunia tengah menjalankan ibadah puasa Ramadhan dengan menahan lapar dan haus selama kurang lebih 14 jam.

Dikarenakan tubuh tidak mendapat asupan air seharian, seseorang mungkin saja mengalami dehidrasi.

Meskipun tengah berpuasa, tubuh manusia tetap harus mendapatkan asupan air yang cukup setidaknya 2 liter atau setara dengan 8 gelas air putih per hari.

Baca Juga: Alhamdulillah, Jembatan Mengaji Dibuka dan Bisa Dilewati

Hal itu penting dilakukan untuk menghindari risiko dehidrasi.

Dikutip dari Halodoc, air putih sendiri memiliki sejumlah manfaat untuk tubuh.

Manfaat itu antara lain, mulai dari menjaga tubuh tetap berenergi, melancarkan pencernaan, baik untuk metabolisme tubuh, serta memelihara kesehatan dan kelembaban kulit.

Baca Juga: Zawawi Imron: Bila Tidak Didasari Cinta, Apa yang Bisa Kita Lakukan?

Untuk memenuhi kebutuhan cairan saat puasa, kita bisa mengatur pola minum dengan menerapkan pola 2-4-2, yaitu :

1. Minum Dua Gelas Air Putih saat Berbuka Puasa

Biasakan berbuka dengan minum air putih untuk mengganti cairan tubuh yang telah hilang seharian.

Kita bisa minum segelas air putih pada saat berbuka puasa dengan meneguknya pelan-pelan agar lambung yang telah kosong seharian tidak kaget. Kemudian setelah itu minum satu gelas lagi sambil menyantap kurma atau makanan ringan lainnya.

Baca Juga: Tembus Empat Besar, Bupati Husein Ajak Warga Banyumas Dukung Danar Widianto

2. Minum Empat Gelas di Malam Hari

Kita dapat meminum empat gelas di malam hari supaya tubuh kita tetap terhidrasi saat malam hari.

Adapun pembagiannya dengan minum satu gelas sebelum makan, satu gelas setelah makan malam, satu gelas setelah tarawih, dan satu gelas lagi menjelang tidur.