Cegah Pegal Kelamaan Duduk di Hadapan Komputer, Lakukan Hal Sederhana Ini

PURWOKERTO, suaramerdeka-banyumas.com - Duduk terlalu lama saat bekerja di hadapan komputer, berisiko mengalami pegal, terutama pada bagian punggung dan tulang ekor.

Hal ini membuat bekerja menjadi tidak nyaman. Untuk itu, seorang karyawan perlu melakukan hal-hal sederhana sebagai berikut supaya dapat mencegah risiko pegal pada tubuh.

Mengutip laman Direktorat Promosi Kesehatan dan Pemberdayaan Masyarakat, hal sederhana pertama yang perlu dilakukan yaitu, melakukan peregangan tubuh.

Baca Juga: Tingkatkan Kapasitas dan Potensi UMKM, JNE Ngajak Online 2023 Kembali Digelar

peregangan tubuh ini bisa dilakukan pada kepala, pinggul hingga punggung dengan menahan selama 8-10 detik.

Kemudian melakukan squat ringan dan ketiga mengangkat dan menurunkan kaki dengan posisi duduk.

gerakan sederhana tersebut dapat mencegah rasa pegal. Selain itu, membuat kita lebih rileks dan memberikan rasa nyaman dan sehat dalam menjalankan aktivitas di kantor.

Baca Juga: Ganda Putra Indonesia Pastikan Satu Tiket di Semifinal All England 2023

Selain melakukan tiga gerakan sederhana tersebut, hal penting lain yaitu mengonsumsi air cukup agar terhindar dari dehidrasi.