Penuhi Asupan Ini Saat Sahur Agar Puasa Lancar Seharian

PURWOKERTO, suaramerdeka-banyumas.com - Sahur menjadi hal penting untuk mendukung kelancaran ibadah puasa.

Apalagi, ketika puasa tubuh tidak mendapatkan asupan makanan atau menahan haus dan lapar.

Namun, sebagian masyarakat kurang memperhatikan asupan makanan sahur. Bagi yang bangun mendekati waktu imsak biasanya makan seadanya.

Padahal, kebutuhan nutrisi dan energi yang tubuh butuhkan harus diberikan ketika sahur.

Berikut asupan makanan yang diperlu dipenuhi saat sahur untuk kelancaran berpuasa seperti dikutip dari laman halodoc.

Karbohidrat kompleks

Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks agar dapat menjalani aktivitas sehari-hari.

Baca Juga: Memasuki Bulan Ramadaan, Harga Bahan Pokok di Pasar Manis Masih Stabil

Karbohidrat kompleks ini direkomendasikan karena lebih lama dicerna tubuh, sehingga memberi rasa kenyang lebih lama, seperti nasi merah, roti gandum, dan oatmeal.

Protein

Pemenuhan protein dapat diperoleh dari asupan daging tanpa lemak, ayam, ikan, telur, susu, yogurt, keju, tempe, tahu, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Protein dibutuhkan karena berfungsi memperkuat sistem kekebalan tubuh serta membantu memperbaiki dan membangun jaringan tubuh.

Sayur dan buah

Sayur dan buah mengandung serat yang baik untuk metabolisme dan saluran pencernaah tubuh, serta vitamin dan mineral.